Bugün: 21 Kasım 2019 Perşembe
Favorilerime Ekle | Künye | Reklam
Ana Sayfa | Kişisel Gelişim
Print Al

İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...

16 Ekim 2019 Çarşamba::

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi... Faydalı diye tüketiğimiz, lezzetinden vazgeçemediğimiz birçok besinin vücuda özellikle beyin gelişimine verdiği zararlar ortaya çıktı. Yapılan araştırmalara göre tükettiğimiz besinler; beyni, hafızayı ve psikolojiyi direkt etkiliyor. Besinlerde bulunan zararlı maddelerin ve metallerin fazla miktarda tüketilmesi beyin sağlığını olumsuz etkiliyor. Peki hangi besinler hangi zararlı maddeleri içeriyor? Hangi besinlerde hangi metal bulunuyor? Hangi besinler beyin gelişimini olumsuz etkilioyor? İşte madde madde beyin sağlığını olumsuz etkileyen besinler...

Yazı Boyutu : A A A A

Faydalı diye tükettiğimiz birçok besinin aslında beyin gelişimini olumsuz etkilediğini biliyor muydunuz? Araştırmalara göre tükettiğimiz bazı besinler dört gün içinde beyni, hafızayı ve psikolojiyi olumsuz etkiliyor. Nöroloji Akademisi tarafından yapılan araştırmaya göre; yağlı ve şekerli gıdalar zararlı, öyle ki dört gün içinde hafızaya zarar verebiliyor. Çalışmada, 4 gün boyunca kahvaltıda yüksek yağlı ve şekerli yiyen katılımcıların verileri incelendi. Yağ ve şeker içeren beslenme programının kişinin düşünme ve hatırlama gibi becerilerini kötü yönde etkileyerek bilişsel sağlığını bozduğu belirlendi. İşte beyni bitiren besinler listesi...

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Yeni bir araştırmaya göre; yağlı ve şekerli bir diyet sadece dört gün içinde hafızanıza, dikkatinize ve ruh halinize zarar verebilir.


Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Nöroloji Akademisi tarafından yapılan araştırmaya göre; yağlı ve şekerli gıdalar zararlı, öyle ki dört gün içinde hafızaya zarar verebiliyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Çalışmada, 4 gün boyunca kahvaltıda yüksek yağlı ve şekerli yiyen katılımcıların verileri incelendi. Yağ ve şeker içeren beslenme programının kişinin düşünme ve hatırlama gibi becerilerini kötü yönde etkileyerek bilişsel sağlığını bozduğu belirlendi.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir başka deney ise, yüksek yağlı diyetin beş gün boyunca tüketildiğinde, dikkat ve hafıza fonksiyonunun yanı sıra ruh hali değişimlerine de yol açtığını gösterdi.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Aşırı kilolu olmak, pek çok kişi için sadece kendisine uygun kıyafetler bulma mücadelesi değil. Aşırı kilo, tüm vücudu etkileyen bir gerçek. Kalp krizi ve diyabet görülme olasılığı bu kişilerde oldukça fazla. Ancak uzmanlara göre bu açıklama, ince insanların rahat bir nefes alabileceği anlamına gelmiyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Hem Circulation hem de Lancet dergisinde yayınlanan araştırmaya göre; sağlıklı bir görünüm, sağlıklı bir bedene sahip olduğunuz anlamına gelmiyor. Eğer zayıfsanız ama yine de sağlıksız bir diyetiniz varsa ve egzersiz yapmaktan kaçınıyorsanız hala kanser, kalp krizi ve diyabet riski altındasınız.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Eatthis.com insan sağlığına zarar veren 30 ürünü açıkladı. Açıkladığı 30 besinin yanı sıra, ürünlerin içindeki zararlı maddeleri de belirtti.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Mikrodalga patlamış mısırı

Zararlı içerik: Trans yağlar

Trans yağ kanımızda bulunan "HDL" adı verilen iyi kolesterolü düşürürken, "LDL" adı verilen kötü kolesterolün artmasına neden olur. Bu durum kalp krizi riskini artırır.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Tavuk nugget

Zararlı içerik: Digliserid, Red #40 (gıda boyası), karajenan

Gıda boyasının özellikler çocuklarda öğrenme yetilerine olumsuz etkisi olduğu ve hafızayı etkilediği ortaya koyulmuştur. Aşırı kullanılan gıda boyalarının DNA'nın yapısını bozduğu, dolayısıyla genetik bozulmalara yol açtığı ortaya çıkmıştır.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
İşlenmiş et

Zararlı içerik: Nitrat, aşırı tuz

Çocuklar üzerinde yapılan bir çalışma sonucunda, 105 mg (litre başına) nitrat içeren sudan içen bireylerin 8 mg nitrat içeren sudan içenlere nazaran, görsel ve işitsel uyaranlara yanıt olarak ortaya çıkan şartlı motor reflekslerinde yavaşlama gözlemlenmiştir.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Aşırı yağda kızartılmış yiyecekler

Zararlı içerik: Hidrojenize yağ

Trans yağ asidi içeren gıdalar da kolesterolü yükseltir. Bu yağ çeşidi özellikle hidrojene nebati yağlarda bunur. Bilindiği gibi sıvı bitkisel yağlar hidrojenizasyon işleminde geçirilerek katı yağ haline getirilir. Trans yağ asitleri bu işlem sırasında oluşur ve ayçiçek yağı gibi başta zararsız bir bitkisel yağı zararlı bir hale getirir. Beslenme uzmanları; trans yağların kalp ve damar hastalıklarını tetiklediğini, aynı zamanda kansere yol açma riski taşıdıklarını belirtiyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Beyaz un

Zararlı içerik: Klor dioksit

Beyaz ekmek, vücut Ph'ını düşüren yani vücudu asidik hale getiren bir besin. Bilindiği gibi vücut Ph'ı bir miktar alkali karakterdedir. Bu değer ( Yaklaşık 8 değeri ) ne kadar düşerse vücutta bir takım anormallikler ortaya çıkmakta, kilo alımı kolaylaşmakta, vücut daha hızlı yağlanmaktadır.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Cips

Zararlı içerik: Monosodyum glutamat

Monosodyum glutamat gıdalarda genellikle lezzet arttırıcı olarak kullanılmaktadır. Bu madde vücuda alındığında tükürük bezleri salgısını etkileyerek tükürük salgısını arttırır. Böylece gıdanın lezzet özellikleri artar tüketen de daha hızlı ve daha sık yeme isteği uyanır. MSG bir bakıma nörotoksindir. Yani sinir hücrelerine zarar vermektedir. Bu yüzden merkezi sinir sistemini tahribata uğratarak alzheimer, parkinson ve epilepsi gibi hastalıklara neden olabilmektedir.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Tatlandırıcı

Zararlı içerik: Sukraloz

Yapılan araştırmalarda hormonal sistem dengesini bozduğu söylenmektedir.Yağ yakıcı hormon olan leptin sistemini bozmaktadır.İlerde meydana gelecek olan kilo sorunlarının sebebi olarak gösterilebilir.Çünkü vücudun tanıdığı bir şeker çeşidi değildir.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Beyaz şeker

Günümüzün önemli hastalıklarından biri olan obezitenin temel nedeni, aşırı şeker tüketmek. Yapılan çalışmalar açıkça gösteriyor ki fazla miktarlarda ve devamlı olarak şeker tüketildiğinde karaciğer şekerin bileşeni olan fruktozu yağ olarak depoluyor. Bunun sonucunda da özellikle bel çevresinde yağlanma hızla artıyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Şekerlemeler

Zararlı içerik: Yapay boya, fazla şeker, doymuş yağ

Sentetik gıda renkleri, yiyeceklerin görsel açıdan çekici görünmesi ve daha fazla iştah açıcı görünmesi için katkı maddesi olarak yaygınca kullanılır. Yaygın olarak kullanılan yiyecek renklerinin bazıları Yeşil, Kırmızı, Turuncu vb. renklerdir. DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu), sentetik gıda renklerinin kullanımı ile ilişkilendirilmiştir.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Kahve kreması

Zararlı içerik: Titanyum dioksit, trans yağlar ve şeker

Beyaz un, sofra tuzu, şeker, sakız, diş macunu, sabun, deterjanlar, kimyasal ilaçlar, vitamin hapları, şekerleme, karbonat, kabartma tozu gibi ürünlerde titanyum dioksit kullanılmaktadır. Işığı yansıtıcılık, beyazlık ve kapatıcılık gibi özelliklere sahip olmasından boya sanayinde ve beyazlaştırıcı, kalınlaştırıcı, güneş ışığını kesme özelliğine sahip kozmetiklerde kullanılmaktadırlar.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Sosisli sandviç

Zararlı içerik: Yüksek tuz, Orange B (gıda boyası)

Çocuklarda obezite, erkek ergenlik, göz bozukluğu ve psikolojik bozukluklara yol açan sosis için kadınlarda rahim ve meme kanseri riskini 3 katına çıkardığını bilimsel veriler ışığında görebilmek mümkündür. Tüm bu sebeplere bağlı olarak sosis ve benzeri gıdalardan uzak durmanın ömrünüzün daha uzun ve sağlıklı olması bakımından öneme sahip olduğunu söyleyebilmek mümkündür.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Dondurulmuş balık ve deniz ürünleri

Zararlı içerik: Tert-bütilhidrokinon

Dondurulmuş balık tüketirken lezzet açısından çok bir fark olmamakla birlikte balığın çözülüp tekrar dondurulmasını önlemek en temel nokta. Dondurulmuş balığı çözdükten sonra tekrar dondurmak veya uzun süre bekletmek içerisinde zararlı bakteriler üremesine neden oluyor. Bu sebeple dondurulmuş balık tüketirken bu noktaya dikkat etmek önemli.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Margarin

Zararlı içerik: Potasyum sorbat, trans yağ, soya yağı, gıda boyası

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Şekerli kahvaltılık gevrek

Zararlı içerik: İşlenmiş karbonhidrat ve şeker.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Hazır Turşu

Zararlı içerik: Yüksek tuz ve potasyum benzoat (koruyucu katkı madde)

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Hindi

Zararlı içerik: Arsenik

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
İşlenmiş somon

Zararlı içerik: PCB (Poliklorlu bifenil)

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Muffin

Zararlı içerik: Soya yağı, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve trans yağlar

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Yapay çikolatayla kaplanmış gıdalar

Zararlı içerik: Polisorbat 60

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Sağlıksız şartlarda kurutulmuş meyve

Zararlı içerik: Sülfit

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Pankek şurubu

Zararlı içerik: Yüksek fruktozlu mısır şurubu

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Endüstriyel şartlarda üretilmiş dondurma

Zararlı içerik: Soya yağı, titanyum dioksit, yapay renklendirici

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Salata sosu

Zararlı içerik: Sodyum karboksimetil selüloz

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Granola bar

Zararlı içerik: Şeker, mısır şurubu, sorbitol (yapay tatlandırıcı), soya yağı ve BHT

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Konserve çorba

Zararlı içerik: Monosodyum glutamat

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Bulyon küpleri

Zararlı içerik: Monosodyum glutamat

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Dondurulmuş ara sıcak

Zararlı içerik: Sodyum, trans yağlar

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Jöle

Zararlı içerik: Şeker, gıda boyası ve pektin

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Paketlenmiş smoothie

Zararlı içerik: Fruktoz, ksantan sakızı

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Sporcu içeceği

Zararlı içerik: Yapay boya, ağaç reçinesi

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Son yılların en önemli tartışma konularından biri olan metallerin vücudumuz ve özellikle beynimiz üzerindeki olumsuz etkilerini Diyetisyen Emre Uzun ayrıntılı bir şekilde anlattı. Diyetisyen Emre Uzun'un metal tahribatına karşı iki tarif verdi... Vücut sağlığımız için demir, bakır ve çinkoya ihtiyaç duyarız. Kalbimiz bu metaller sayesinde düzenli çalışır, diş ve kemik yapımız, kas fonksiyonlarımız, üreme ve dolaşım sistemimiz, hücre gelişimimiz de demir, bakır, çinko gibi mikro besin ögeleriyle sağlıklı çalışır.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Bu metalleri fazla almak ise vücutta toksik etki oluşturur ve beynimizi olumsuz etkiler.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Önemli olan, doğru metali doğru şekilde ve yeterli miktarda alabilmektir...

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
DEMİR

Yetişkinlerin günlük demir ihtiyacı 9 mg'dır. Vücutta kırmızı kan hücrelerine rengini veren, oksijen taşınmasını sağlayan ve gerçekte bir protein türü olan hemoglobin içinde yer alır. Hemoglobin düzeyi ile bilişsel işlev arasındaki ilişki ise önemli. Buna göre hemoglobin seviyesi yeterliyse kişi bilişsel testlerde iyi performans gösteriyor.

İşte yüksek miktarda demir bulunduran besinler...

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
SAKATATLAR

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
ETLER

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
PEKMEZ

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
KURU MEYVELER

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
SUSAM

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
KURU BAKLAGİLLER

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
KURU DOMATES

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
PATLICAN

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Düşükse testlerde iyi performans gösteremiyor. Hemoglobin seviyeleri yüksek olanlar ise kötü performans sergiliyor! Farklı bir ifadeyle kanınızda hemoglobin seviyesi yüksek olacağına düşük olsun, daha iyi!

Ayrıca vücut, alınan fazla demiri atamadığı için dokularda ve organlarda birikmeye başlıyor. Ortaya çıkan da yorgunluk, güçsüzlük, ağrı ile kendini gösteren kalp hastalığı, diyabet, karaciğer hasarı hatta arterit olabiliyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
BAKIR

Yetişkinler günde 900 mcg (mikrogram) bakıra ihtiyaç duyar. Tahıllar ve diğer sebzelerde orta miktarda; süt ve taze meyvelerde ise çok az miktarda bulunan bakır sakatatlar, etler, susam, kuru baklagillerle birlikte aşağıdaki besinlerde de yüksek miktarda bulunur.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
BALIK

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
FISTIK

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
KAKAO

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
YUMURTA

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
YEŞİL SEBZELER

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Bakır, vücudumuzdaki bazı enzimler için gereklidir. Ancak bakır oksitlenebildiği yani paslanabildiği için tehlikeli...

Fazla alınan bakır da vücut içinde oksitlenerek serbest radikallerin, yani yıkıcı oksijen moleküllerinin üretimini başlatabiliyor. Bu da beyin hücrelerine zarar verip yaşlanmayı hızlandırıyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Sinir sistemi, öğrenme süreci, beyin ve hafıza üzerine toksik etkilere yol açabiliyor, kişiyi Alzheimer'a açık hale getiriyor. Tıpkı demirdeki gibi: Normalden azsa sorun var ama normalden yüksekse çok daha büyük bir sorun var!

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
ÇİNKO

Yetişkinlerin günlük çinko ihtiyacı 3 mg... Sakatatlar, etler, balık, gibi besinlerin yanı sıra fazlaca bulunduğu besinler..

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
BADEM İÇİ

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
KABAK ÇEKİRDEĞİ

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
BUĞDAY RUŞEYM

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
CEVİZ İÇİ

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
PEYNİR

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Beyin hücreleri birbiriyle iletişim kurmak için çinkoyu kullanıyorlar ancak fazla alınan çinko hem toksik hale geliyor hem de beyinde plak oluşumuna zemin hazırlıyor.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
METALLERİ NEREDEN ALIYORUZ? NASIL KORUNURUZ?

Su tesisatları: Evimize suyu taşıyan boruların bakır ve pirinç ile döşenmesi, bunların paslanıp içme sularına bakır ve çok daha farklı metaller geçirmesine neden olabiliyor. Biz musluktan akan suyun hijyenik olup olmadığına dikkat ederken bu detayı atlıyoruz. En iyisi emin değilseniz damacana suyu kullanmak!

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Demir ve bakır mutfak eşyaları: Bu tür tencere tava vb. içinde yapılan yemeklere bir miktar metal geçerek vücuda alınabiliyor. Bakır tavalar, cezveler; demir biftek tavaları vb. bunlara örnek... En iyisi çelik, borcam, seramik pişirme kapları kullanmak.

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Multivitaminler: Pek çok multivitaminde demir, bakır ve çinko yer alıyor ve çoğu da günlük demir, bakır ve çinko ihtiyacımızın tamamını hatta daha fazlasını karşılayabilecek seviyede... Multivitamin alacağınız zaman en doğrusu hangi metalleri içerdiğini kontrol etmek, mümkünse içerisinde metal bulunmayanlarını almak...

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
İşlenmiş gıdalar: Öyle ya da böyle işlemden geçmiş tüm gıda maddelerinde metaller bulunabilir. Örneğin kahvaltılık gevreklerde. meyve sularında, fermente gıdalarda... Bu gıdalar, günlük gereksinimden çok daha fazla metalin vücudumuza girme sebebidir. Yapmanız gereken, işlenmiş ürünler alacağınız zaman etiketlerinde yazan bileşenleri incelemek...

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Sakatatlar: Dalak, ciğer gibi organ etleri ve kabuklu deniz ürünleri (ıstakoz, yengeç vb.) çok fazla miktarda metal içerir. Bu da vücudun ihtiyacı olandan çok daha fazla demir gibi metallerin vücuda alınmasına, sonrasında da toksik etkilere sebep olur. En doğrusu sebze tüketimini artırmak ve yeşil yapraklı sebzelerle kuru baklagillere yönelmek...

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
BEYİN FONKSİYONLARINIZI BU İKİ BASİT TARİFLE DESTEKLEYİN

Bilişsel Fonksiyonu Artıran Salata

Malzemeler: Ispanak, roka, domates, biber, chia çekirdeği, avokado, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı, tuz, karabiber, kıyılmış çiğ sarımsak, limon.

Yapılışı: Bütün sebzeleri iyice yıkayın. Hepsini küçük küçük bir kâseye doğrayın. Üzerine de 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ilâve edin. Salatanız hazır!

Bu besinler beyni bitiriyor! İşte beyin sağlığını etkileyen besinler listesi...
Bilişsel Fonksiyonu Artıran Çorba

Malzemeler: 1 adet orta boy soğan, 2 diş sarımsak, 1 adet havuç, 2 orta boy patates, 2 adet kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tutam nane-maydanoz.

Yapılışı: Tüm malzemeleri tencereye koyduktan sonra sebzelerin üstünü kapatacak kadar su ilave edin. Pişinceye kadar bekleyin. Piştikten sonra blender'dan geçirip servis yapın.

Anahtar Kelimeler:

Yorumlar
Yorumlarınızı yazmak için tıklayın>>
Bu haber için henüz yorum yapılmamış.
Bu Kategorideki Diğer Haberler
İktibas Yazarlar

İnsan Kaynakları
Şirket Kültürü
Kişisel Gelişim
Liderlik
İş Yönetimi
En Çok Okunanlar
En Çok Yorumlananlar
Künye | Bize Ulaşın | Gizlilik İlkeleri
Copyright ©2012 yonetimhaber.com | | info@yonetimhaber.com
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz © 2011-2012, Tüm Hakları Saklıdır.